想减肥，怎么样才能最快最好

      你好，根据你的描述，想减肥，只有科学运动加饮食控制的方法，即安全有健康，那么只要你每天运动一个小时，同时控制饮食，一日三餐的饮食，不要吃高能量，高油脂的食物，多吃碱性食物，晚上的主食尽量少吃或者不吃，改吃一个苹果代替。
      

      病情分析：
      你好，首先，肉不是一天两天就涨起来的，所以也不要指望一天两天就能减下去。
      指导意见：
      科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。合理饮食是基础，运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。
      

      病情分析：
      出现肥胖的现象，主要是因为缺少运动，加上遗传的原因，由于过多的吃甜食，零食，饮料等，容易导致脂肪沉积过多，那么就会导致肥胖
      指导意见：
      这个一定要控制饮食，向甜食，零食饮料等是不能吃的。通过服用轻利平帮助燃烧脂肪，可以帮助减少肥胖。
      
      以上是对“想减肥，怎么样才能最快最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！