请教下提肛锻炼的正确方法

      提肛锻炼建议平躺在床上，并弯曲膝关节，快速将肛门收紧，慢慢的把肛门放松，一次做个50-60次，一天做个5-6组就可以。正确的收肛锻炼是比较累的，需要自己坚持长期锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你的症状分析。每天做提肛锻炼。对肛肠是有好处的。
      指导意见：
      男性做这项锻炼，对提高性生活质量没有太大的关系。对于女性来说能够，增加阴道的紧致度。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述这种情况不是在这里用几个文字就能描述的很清楚的
      指导意见：
      可以从百度上搜索一下，怎么锻炼然后自己结合自己的方式锻炼就可以了，百度上搜索一下就可以
      
      以上是对“请教下提肛锻炼的正确方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！