自己正在减肥中想在三日苹果减肥法的基础上我再加点东

      目前如果有觉得肥胖，想减肥的话，不推荐三日苹果减肥法，长期下去可能会造成营养不良的情况，还是建议晚上尽量少吃主食，晚餐以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走路跑步运动有助于达到减肥效果，建议坚持住。

      每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。避免饮食过于单一，以免出现营养不良。
      指导意见：
      平时需要注意活动前需要适当的热身，避免过度过于激进。适当的控制饮食后，可以适当的参加有氧运动。运动半个小时以上才能燃烧脂肪。
      以上是对“自己正在减肥中想在三日苹果减肥法的基础上我再加点东”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。
      指导意见：
      建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，适当增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。