我是一名学生下学期就上初中想趁现在暑假来练肌肉

      对于你的这个年龄阶段，考虑一定要注意，不要过于剧烈的运动，在锻炼的前期阶段，你首先要做好准备活动，将关节活动好避免受损，而且锻炼强度要逐渐加强，不一定能过于急躁，可以做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，下蹲等运动。
      

      尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题，根据您的描述您可以做卷腹，还有就是仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑等等。平时可以跑跑步，骑车等等。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供材料，你才12岁，身高152cm，体重只有36kg，标准体重是46kg，所以偏瘦
      指导意见：
      建议你暑假不一定要刻意练肌肉，建议你最好除了学习，需要每天出去跑步，跳绳，拉单杠，做仰卧起坐等体育运动，一方面锻炼身体，另一方面为将来中考考体育做准备
      
      以上是对“我是一名学生下学期就上初中想趁现在暑假来练肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你所说的情况来看，你可以做最简单的引体向上和俯卧撑。
      指导意见：
      建议：锻炼身体应该同时进行，平时可以跑跑步，做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等都可以达到强身健体的目的，这几种锻炼也不需要什么设备，任何时间任何地方都可以。
      

      病情分析：
      你好，像你这种情况的话，建议您最好是要经常运动进行锻炼，像这种情况的话。如果想练习肱二头肌，胸肌和腹肌的话，一般需要进行专门的练习的。
      指导意见：
      一般这种情况的话，建议您最好就是多做一些仰卧起坐呀，还有就是，俯卧撑之类的。