肱二头肌怎么练最快呢？

男 | 25岁 2021-11-18 06:41:28 1人回复来自

健康咨询描述：我平时比较喜欢锻炼身体，但是我最近用哑铃锻炼的时候，胳膊变粗啦，我只是想练出我的肱二头肌，我不想把胳膊练得那么的村，我应该怎么练，才能用最快的方法练出肱二头肌，尽量快的解决我的困境。

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2021-11-30 11:35:45 我要投诉

建议拿两个重量适当的哑铃，将手臂大臂贴紧身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气，注意缓慢放下，加强离心收缩的时间，坚持锻炼。

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