昨天晚上在家练keep

      你的情况考虑是拉伤，运动是关节和肌肉肌腱都参与的一个动作，要循序渐进慢慢的锻炼，不能急进，不然会拉伤肌肉的，肌肉拉伤后要及时制动并注意休息，不要运动，可以适当的予以中医中药，针灸理疗等存进恢复。可以予以活血化瘀的药物。
      

      病情分析：
      你描述的症状考虑是韧带拉伤，或者肌肉拉伤引起，今天去医院就诊，检查确诊病因后对症处理。
      指导意见：
      建议平时要注意休息，暂时不要活动，避免剧烈运动，加强营养，忌生冷寒凉饮食。
      

      病情分析：
      可能是用力过度，造成的肌肉拉伤，可以用热敷促进血液循环，有利于好转，
      指导意见：
      也可以用理疗治疗，按摩局部也可以松弛肌肉，只要注意休息几天就可以好转，
      
      以上是对“昨天晚上在家练keep”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！