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12岁开始肥胖，主要胖在大腿

女 | 14岁 2018-06-15 18:41:09 2人回复来自

健康咨询描述： 12岁开始肥胖，主要胖在大腿，不经常运动，不喜欢走路，感觉很难减肥，对自己没信心！

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2018-06-15 20:56:58 我要投诉

您好，减肥是个漫长而艰难的过程，减肥没有捷径，贵在坚持，首先改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃蔬菜水果，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多喝水，坚持锻炼，只要坚持下去，减肥就会成功，祝您健康美丽。

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2018-06-15 20:50:08 我要投诉

减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效