失眠，躺在床上经常会感觉浑身不特点位置发痒

男 | 23岁 2018-06-20 13:23:16 1人回复来自

健康咨询描述：失眠，躺在床上经常会感觉浑身不特点位置发痒，忍不住去抓，偶尔一点小动静也能导致无法入睡，即使晚上没休息好白天躺在床上也会这样，请问我要如何调整或治疗

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统

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2023-01-04 09:11:46 我要投诉

失眠在临床上比较常见，给患者带来了一定的痛苦。夜晚失眠白天患者会出现头昏、头沉，注意力不集中，长期以往会导致健忘，影响患者的生活、工作。失眠的调整包括自我调整，主要是从生活方式上进行调整，首先白天不要睡眠，把睡眠留到晚上，可以在白天增加活动量，让身体稍微处于疲劳的状态，晚间的睡眠一般会比较好。另外要养成规律作息的习惯，每天定时上床，营造好的睡眠环境。睡前不看手机影视剧，保持睡眠环境安静，睡前可以泡个热水澡，喝热牛奶都能促进睡眠，一定要放松心情。