如何不反弹减肥呢并调理成易瘦体质

      减肥是个长期坚持的过程，要管的住嘴，迈的动腿，平时注意合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。跑步以每次30～40分钟为宜，尽量慢跑，不要过于剧烈。

      您好！想变成易瘦体质就要少吃油腻食物，少吃寒凉食品，多吃蛋白质含量高的食物，运动每天至少30分钟，如果体力允许可以增加，跑步心率控制在170减去年龄的数字，您是17岁，心率就要控制在153以内。减肥需要长期坚持。

      病情分析：
      你的描述和提供的相关信息看目前对你的情况和要求大致了解。
      指导意见：
      你是天生决定的，平时应该多注意锻炼身体，增加能量的消耗，同时均衡饮食，不要偏食，挑食。
      以上是对“如何不反弹减肥呢并调理成易瘦体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你服务，多运动，合理饮食，一般跑步半小时左右，早晚各一次，以免吃夜宵的习惯
      指导意见：
      1、多休息，合理饮食，保证足够睡眠，不吃夜宵等。
      2、每天跑步，早晚各一次，建议不低于30分钟每次等。

      指导意见：
      你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？原来有用什么方法减过肥吗？减肥最关键的是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物