健康咨询描述: 我减肥光反弹,如何变为易瘦体质。大腿肉特别多,怎么去掉,希望得到您的帮助
指导意见:
1.减肥期间多喝水。每天应喝水2000毫升左右,白开水为主,天然茶饮为辅。不喝酒和甜饮料。2.不需要刻意节食,三餐都要吃,但是饮食清淡为主,少油少盐,注意营养均衡。早餐吃好,午餐8分饱,晚餐5分饱。3.多做有氧运动,强度不用太大,慢跑、快走、跳有氧操等低强度和中等强度的有氧运动就行,每周至少三次,每次40分钟以上。4.不要熬夜,保证每天7-8小时的充足睡眠。培养正确的饮食、运动习惯和良好的生活习惯,减肥后可以保持的更好,不容易反弹。
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