医生，我一夜没睡第二天有一场考试

女 | 17岁 2018-06-23 04:15:31 2人回复来自

健康咨询描述：医生，我一夜没睡第二天有一场考试，怎么样能让第二天快速提起精神

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刘顺杰山东省青州荣军医院二级心理咨询师擅长: 偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍, 帮助网友：10611称赞：2

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2018-06-23 04:36:45 我要投诉

你好，根据描述，考试焦虑，失眠，如果想考好试，首先深呼吸，深深吸一口气，憋五秒，慢慢呼气，连续做五次，放松自己，冥想自己精神饱满的状态，或者跑步，出汗，提升情绪，有信心，尽力而为，顺其自然就好。

于智二级心理咨询师擅长: 焦虑障碍,抑郁症,精神分裂症帮助网友：4217称赞：1

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2018-06-23 04:59:14 我要投诉

你好，根据你的描述，是精神过于紧张导致的不能入睡吧？偶尔的一次不会影响到第二天的考试的，早饭吃好，随身带块巧克力，进入考场后，静坐闲目深呼吸，让神经放松，镇静后注意力会集中于考试中。祝你好运！