体虚易上火，虚的程度：头一天忙活了三个小时

      指导意见：
      你好，这种情况考虑是易上火的体质，你说的这些食物当中山药是可以的，其他的要注意别吃太多，避免上火，建议医生开些中药综合调理下比较好，治疗期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，身体体虚容易上火，伴有牙龈肿痛、便秘等。
      指导意见：
      建议你少吃辛辣食物，戒酒，多吃新鲜蔬菜水果，平时可用莲子心及蒲公英泡茶喝。你上面所说的这几种食物是不是属于辛辣，是可以吃的，只是要适量，不要多吃。

      病情分析：
      您经常出现牙龈肿痛，考虑是有牙龈炎或者是牙周病。应该尽快到医院的口腔科，请医生给您检查。
      指导意见：
      乌鸡汤，铁棍，山药，自制的蛋糕都可以使用，只要注意不要过量就可以了。黄油饼干能量比较高。在运动之后，可以适当的食用一些。
      
      以上是对“体虚易上火，虚的程度：头一天忙活了三个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      体虚容易上火也是气血不足的一种表现，可以吃点乌鸡汤。吃点滋阴补肾的药物六味地黄丸，饮食清淡一些，不要熬夜，避免烟酒，适当的增加体育锻炼。

      你好，根据你的表述。首先建议你加强锻炼。增强体质。增强免疫力。其次，注意饮食，多吃清淡的食物。不吃油炸的，烤的食物。第三，调整好作息时间，养成好的生活规律。最后必要时可以到正规医院就诊。