备孕期间饮食注意什么？

      病情分析：
      备孕说白了主要是为即将到来的胎儿提供一个良好的环境。
      指导意见：
      备孕前三个月一定要开始补服叶酸，改掉不良的生活习惯，按时休息，多吃蔬菜水果的就可以。
      

      病情分析：
      你好，备孕期间一定要生活规律，注意休息，保证充足的睡眠不抽烟不喝酒，加强锻炼身体，尽量不要感冒，不要随便用药。
      指导意见：
      建议你饮食上均衡营养，多吃水果蔬菜，少吃辛辣的刺激性食物和生冷食物。祝你健康
      

      就这问题回答如下：
      1.孕前饮食要合理 怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。 所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。
       2.饮食要易消化易吸收 摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。
       3.减少营养损失 食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
       4.主食副食合理搭配 主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。
       每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。 只要遵循“五谷兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。
       备孕饮食要点
       1.多吃富含钙和铁的食物 备孕期间应该多吃一些富含钙和铁的食物。这个是有相当大的科学依据的，多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质；而且有利于增强身体体质，对忍受怀孕期间的问题很有帮助。
       在孕前应多食用豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
       含钙较多的食物：豆类、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
       含铁较多的食物：木耳、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李、谷类等。
       2.要摄入充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白的食物有：花生、燕麦、莴笋、南瓜籽、核桃、白花菜、藜麦、花椰菜（西兰花）、杏仁等。
       3.合理补充微量元素 人体内的微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。 锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育; 缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。 含硒较高的食物：海带、紫菜等。 含锌较多的食物：枸杞子、西兰花、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜等。
       4.适量补充叶酸 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。 富含叶酸的食物：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
       5.饮食要回归自然 备孕期间应该吃一些自然的、天然的东西。 因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。
       避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
       纯天然的食物，也比一般的食物营养价值多很多。所以，大家在准备怀孕时一定要多加注意多吃一些纯天然无污染的食物。
      
      以上是对“备孕期间饮食注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！