如果有觉得肥胖想减肥的话,还是建议在饮食的过程中格外的控制一下,少吃甜品饮料油炸食品!建议晚饭过后多参加户外运动,走步或跑步有助于达到减肥的效果!建议坚持住,
病情分析:
你好,很高兴为你解答,根据你的描述,这种情况最好采用科学合理的减肥方式。
指导意见:
平时注意适当的增加运动量,饮食清淡,少吃一些高热量,高蛋白的油炸的食物。
健康减肥主要是适当的运动锻炼和饮食控制,饮食营养结构要均衡,尽量减少脂肪和碳水化合物的摄入,多吃青菜水果多喝水,不论是什么样的运动,都需要持之以恒
以上是对“就是自己可胖了想要减肥但是不知道怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,减肥本来就是一个缓慢的过程,一般两个月为一疗程,建议你采用针灸配合有氧运动减肥。因为针灸一方面可以调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,另一方面可以抑制胃肠的蠕动,抑制胃酸分泌,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。有氧运动中慢跑为最佳,每天40分钟,达到微微汗出。建议少食油腻及煎炸食品,规律睡眠。若无时间,可以采用穴位埋线减肥。
病情分析:
你好,根据你描述的情况分析,肥胖一般是由于营养过剩导致的。
指导意见:
建议你可以通过控制饮食和增加运动量来达到减肥的目的,饮食上多吃蔬菜水果和粗粮等低热能的食物,多运动,少吃多餐,不要吃太饱,不饿就行,也可以借助于拔罐、针灸等来达到减重的目的。
减肥需要控制饮食,特别是晚饭少吃,刚开始,可能是比较痛苦的事情,习惯了也就适应了,另外还要加强运动锻炼,增加热量的消耗,这个需要长期坚持下去,要有持之以恒的精神,就能达到减肥的目的。
你好,请自行判断你是否超重呢?世卫计算方法
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。建议低脂,低糖,低热量饮食,少吃油炸,少喝含糖饮料。早餐保证有一个鸡蛋,正餐主食以二两为宜,午餐可以有一两瘦肉或鱼肉,晚餐以水煮菜为主,每天保证半小时以上的运动量,如跑步,打篮球等。运动后一小时不可再补餐,进食只能喝水。祝好!
以上是对“就是自己可胖了想要减肥但是不知道怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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