有问必答网心理健康科失眠 → 熬夜好几年了,最开始的时候只是偶尔通宵

熬夜好几年了,最开始的时候只是偶尔通宵

女 | 18岁 2018-06-29 07:45:14 4人回复 来自

健康咨询描述: 熬夜好几年了,最开始的时候只是偶尔通宵,然后之后是不通宵就是睡得晚点,最开始呢就十二点睡,然后一点一点的一点左右,两点左右,前段时间都是三点左右睡得,今天到现在都没睡着怎么办啊。

医生回复区

万洁
万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 擅长: 精神分裂症,双相障碍,焦虑障碍,抑郁障碍。 帮助网友:5564
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2018-06-29 07:48:57 我要投诉

      病情分析:
      你的熬夜好几年了,有时十二点,一点,两点,甚至三点,昨天晚上没有睡着觉。
      指导意见:
      这是熬夜引起植物神经功能紊乱症状,应该生活有规律,不熬夜。多喝水,多吃新鲜水果,注意休息,可以口服安神补脑液进行调理。
      

王贻娜
王贻娜 二级心理咨询师 擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,精神分裂症 帮助网友:3662
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2018-06-29 07:47:25

      可以试试全身放松,用鼻子吸气,用嘴吐气,吸气时小腹凸起来,呼气时,小腹凹下去,保持深呼吸,想象着你睡不着的感觉,看看它是什么颜色,什么形状,感受着那个颜色、形状或其他的变化……再不然买点安眠类的药来用。
      

李得志
李得志 二级心理咨询师 擅长: 妇科炎症,月经不调,不孕不育。 帮助网友:11706
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2018-06-29 07:49:51 我要投诉

      你好,很高兴为你解答,根据你以上描述的情况,最好不要熬夜,熬夜的话对身体,很不好的,建议还是换工作好一些。平时饮食要规律,作息要规律,目前失眠的话可以吃点安神补脑液,维生素b6
      
      以上是对“熬夜好几年了,最开始的时候只是偶尔通宵”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

祁金霞
祁金霞 二级心理咨询师 擅长: 擅长运用沙盘、绘画、OH卡牌等心理治疗技术,结合积 帮助网友:85
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2018-06-29 08:02:35 我要投诉

      您好,睡眠不好,大多数是平时熬夜,导致生物钟紊乱,或者是工作或者生活压力过大所致。建议你放松心情,适当加强体育锻炼,慢慢调整作息时间。
      

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