我主要是肚子，长啤酒肚

      你好，根据你的描述，不知你的身高体重是否在标准范围内。如单纯肚子脂肪多，可做仰卧起坐减肚子的脂肪，顺时针和逆时针揉搓腹部各一百次。快跑到微微出汗的程度。控制高糖，高热量，高脂肪饮食，少食油炸及垃圾食品。多吃蔬菜粗纤维食物等。
      

      你好，最好通过健康的饮食及适量的运动来减肥。饮食宜清淡，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，少吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸饮料，每周运动至少三次，每次40到60分钟，比如呼啦圈，仰卧起坐，跑步游泳等，也可以每天按摩腹部和敲打腿两侧。希望我的回答对你有帮助。
      

      病情分析：
      你好，通过你的描述，你是说肚子大，然后腿粗，想减肥可以呀
      指导意见：
      可以健康的减脂科学的减脂千万不能用，那个什么减肥药之类的，有个苏卡饼干很不错
      
      以上是对“我主要是肚子，长啤酒肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！