很多男士由于长期久坐办公室，缺乏运动，加上长期应酬喝酒，导致肚子上赘肉堆积，形成了啤酒肚。啤酒肚对男性身材是致命的打击，同时啤酒肚还会影响男士的健康，研究发现有啤酒肚的男士患上高血压、糖尿病、冠心病的概率要比正常人高5倍。所以男士减肥瘦啤酒肚迫在眉睫。那么，啤酒肚怎么减肥呢？下面就一起来详细了解下吧。
1.有氧运动
快走、慢跑、游泳、骑车都属于有氧运动，男士可以选择自己喜欢的一个运动项目，每天坚持训练40分钟到1个小时，这些运动项目都能够很好的锻炼腹部，消耗腹部脂肪，达到减啤酒肚的目的。
2.侧腹肌训练
将一只手放在耳朵后面，一只手紧贴地面，分别向左右方向做仰卧起坐，反复数次，做这个运动的时候，一定要让背部紧贴地面，侧起身的臀部只需要略略抬起，不能够离地过远，以免扭伤背部。
3.腹部按摩
按摩肚子部位特定的穴位，通过穴位刺激，有利于帮助肠胃消化，消除水肿，改善啤酒肚的问题。肚子部位减肥的特效穴位有五个，分别是下脘、天枢、大横、气海、水道。按摩手法是仰卧位，用拇指分别找到这些穴位进行按揉，按揉力度要保证有酸胀感，每个穴位要按揉50次。
4.腹部吸脂
腹部吸脂是男人瘦啤酒肚最快速的方法。腹部吸脂在肚脐部位进针，插入吸脂针管，利用吸脂针管把腹部多余的脂肪均匀抽吸出来。由于人体在成年后腹部脂肪细胞数量固定不变，只是脂肪细胞体积会增大或者缩小，通过腹部吸脂的方式可以将腹部脂肪细胞数量显著减少，后期只要保证规律饮食，注意运动，一般做腹部吸脂减肥瘦啤酒肚是比较持久的，不用担心反弹的问题。
综上所述，啤酒肚减肥的方法有很多种，有氧运动、力量训练和腹部按摩都能减啤酒肚，但是这三种方法并不是一朝一夕就能看到效果的，需要男士持之以恒的坚持做，才能达到减肥效果。如果男士没有时间减肥，又想要改变啤酒肚的问题，可以做腹部吸脂，腹部吸脂减肥效果立竿见影。
