昨天写了一天作业，晚上睡得特别差

      你好，根据你所描述的，考虑这种情况下是因为过度的疲劳所造成，建议你饮食上需要多吃蔬菜水果，补充多种维生素，目前可以在自我感觉疲劳的时候，听一下《催眠的花园》，做一下自我的放松处理，大概需要35分钟左右。最重要是需要保证充足的睡眠，并且要有质量。
      

      听你说昨天写了一天的作业，晚上睡得特别差，好像没有睡一样，感觉你好辛苦，心里面特别心疼。没有睡一样的状态，是一种什么样的感觉？这种感觉带给你的影响是什么？你以前有过这样的经验吗？你当时是怎么应对的？13岁应该是初一吧！你说今天还要背书，是自己定的任务还是其他人定的？如果是自己定的话，适当的做一些调整。如果是其他人定的，比如说父母。那就要协商一下。把你真实的感觉告诉我父母，我相信他们会理解你。
      

      睡眠质量差会影响到第二天的学习效率，首先起床后用冷水洗脸，清醒一下，做一下晨练呼吸一下新鲜空气快速让自己清醒，午间再睡个觉补一补会好一些的。
      
      以上是对“昨天写了一天作业，晚上睡得特别差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！