身高1.65重160斤上身胖

      你好，如果你已经63岁了。希望你保持好的心情，放松心态，适当的走走路，平时多吃点新鲜的水果蔬菜，晚上不要吃太多。而且不要吃含淀粉类高的食物。只要身体健康就可以。

      建议您均衡饮食，鱼肉蛋奶蔬菜水果都要吃，但少吃高热量高脂肪的东西，适量运动，你的年纪可以进行饭后散步，时间要长一些，可能会达到瘦身的效果。早餐晚餐早餐中餐丰盛一些，晚餐尽量少吃。

      你好，建议最好控制晚餐量，不吃主食，可以吃水煮菜！饮食一定忌口！不吃油大的食物，不吃油炸食品，不吃小食品！平时注意锻炼！晚上七点以后不能在吃任何事物！
      以上是对“身高1.65重160斤上身胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这位咨询者你好。根据你的问题回复。你的心情非常可以理解。体重确实有一些超标，建议你到专业的健身馆，请专业的健身教练帮你制定减肥计划。这样应该效果比较好。如果条件不允许，也只能是控制饮食，多运动。

      根据你说的情况，体重是不低，而且有点胖。这种情况必须系统的进行饮食治疗，原则上讲并不是什么大的问题，会好转的。你也不用太担心。在饮食的基础上，配合适当的运动。我都不建议采用药物治疗。因为这种情况也不是特别的严重。只要按我讲的这两个办法处理就行。