白领人士如何预防颈椎病

      你好！要预防颈椎病工作时要注意坐姿，桌子和椅子的高度要调整至适合自身，长时间保持同一个姿势容易加重颈椎负担，所以需要定时改变头颈部体位，每1~2小时休息10~20分钟，要抬头向各个方向适当地活动颈部，工作中要避免长时间吹风扇、空调，寒冷和潮湿的环境，睡眠时枕头高度适宜。
      

      根据您的描述，您是出现了颈椎病的表现，首先建议您不要担心，可以根据自己的实际情况考虑选择进行针刺治疗，效果还是不错的。并且久坐后需要进行形神庄颈椎部位的治疗
      

      你好，平时尽量睡硬板床，注意休息，避免过度劳累，不要做剧烈运动，不要长时间保持一个姿势，按时休息，自我按摩，注意保暖，不要着凉
      
      以上是对“白领人士如何预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      预防方法，比如避免高枕睡眠的不良习惯，注意颈肩部保暖，避免过度疲劳。白领等长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
      

      你好，预防颈椎病需要注意减少低头伏案的时间，注意减少看电脑的时间。久坐一小时，要起身活动一下，做一下伸展，同时要注意颈部保暖，防止受凉，要穿带领衣物有助于防治颈椎病的。
      

      病情分析：
      你好，颈椎病与长时间低头有很大的关系，平时尽量不要长时间低头工作
      指导意见：
      要时不时的活动一下颈部，左右扭扭头，平时生活多注意一点就可以很好的保护颈椎了