想瘦腿161102斤每天下班后就跑20分钟建议跑前

      你好，根据你的描述，每天下班后只跑20分钟，瘦腿的作用不大。建议你可通过运动、节食及日常护理等方面来达到瘦腿的目的。运动前后可喝适量的水。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。膳食营养要全面，忌吃糖份和油份很高的食物，不要吃零食。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，还可游泳、自行车运动，坚持以上合理的饮食和有氧运动，可达到瘦腿目的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况跑步对于瘦腿是效果不明显的，
      指导意见：
      建议你要想瘦腿的话可以做做健身体操的，也可以练练瑜伽，都是会有所帮助的。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述这种情况需要坚持的可以慢慢改善的
      指导意见：
      平时注意饮食清淡为主多吃水果蔬菜少吃辛辣食物加强运动每天都要坚持的
      
      以上是对“想瘦腿161102斤每天下班后就跑20分钟建议跑前”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！