健康咨询描述: 你好,因为我上的晚班,早上起来跑了50分钟的步,回来做了些瑜伽行的动作,做了差不多20分钟再睡觉,对减肥有效果吗
你好,这样运动坚持下去是会减肥的,还需要饮食健康,多吃新鲜水果蔬菜五谷杂粮和坚果,不吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料和甜品。早餐一碗杂粮粥,中餐两三种蔬菜半碗饭,晚餐只吃蔬菜。
以上是对“因为我上的晚班,早上起来跑了50分钟的步”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有效果,但建议注意最好是在锻炼后的一小时以后时间睡觉,因为在锻炼过程中,肌肉骨骼活动加速,血液循环随之相应加速,对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息,也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象
病情分析:
你好,根据你的病情描述,你想要减肥,晚上上班,所以早上跑步,练瑜伽。
指导意见:
减肥健康的方式是通过运动和控制饮食,同时要规律生活,避免熬夜。早上跑步练瑜伽是有利于减肥的,夜班会影响作息。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线