放暑假十几天后一直睡不着觉

      你好，根据你讲述的这种情况，放暑假以后十几天一直睡不着觉，可能白天贪玩过度劳累或者心理因素，建议平时要劳逸结合，要合理饮食，你现在是生长发育时期，需要适量补充营养食物进行观察。
      

      你好，根据你的叙述，考虑是过于放松自己，造成生物钟规律打乱，不利于身体健康，需要按时睡觉，锻炼身体，利于身体的自我调整，帮助恢复精气神。
      

      这种情况应该是习惯的问题，需要调整。例如晚睡也要早起，多做运动。失眠一般是按照生物心理社会的方法进行治疗。首先，从生物上来说，就是多活动或者做适量运动，多吃些有利于睡眠的食物；二是心理方面，调节好自己的情绪，减少焦虑和紧张，如深呼吸放松、渐进式肌肉放松、想象放松、正念等；三是社会方面，就是尽可能得到家人的理解与支持，别做压力过大的工作，养成良好的睡眠习惯，找到安静的睡眠环境。
      
      以上是对“放暑假十几天后一直睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，放了暑假就比较放松了。所以有时候会玩手机玩的比较晚，玩的晚的话会影响到生物钟，所以你需要做的就是规律休息，不要太晚睡觉，困了就睡，不困也不要着急睡觉，晚上不要睡觉前玩手机！