睡眠问题，质量不好，一直睡不着，睡不着觉

      你老是睡不着觉，睡眠质量也不好，像这种情况首先你需要去精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，到底是什么原因引起来的睡眠障碍，根据情况才能够对症治疗的，自己一定要养成良好的休息睡眠规律，白天一定多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以适当吃一些助眠的药物。
      

      病情分析：
      根据你描述的问题，您是由于神经功能紊乱引起的睡眠障碍，建议您口服谷维素，维生素B1,朱砂安神丸调解，不好转，到正规医理神经内科就诊。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，暖水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，减少不良刺激，保持心情愉悦。
      

      病情分析：
      你好，根据自己讲述自己的情况，睡眠质量不好，一直睡不着觉，可能是属于睡眠障碍，植物神经功能紊乱的可能，
      指导意见：
      应该到正规医院心理科进一步进行咨询检查，可以在专家指导下吃补气养血安神药进行调理，平时睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，避免经常熬夜或过度劳累，养成良好生活习惯和规律作息时间，
      
      以上是对“睡眠问题，质量不好，一直睡不着，睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！