健康咨询描述: 本来很想睡觉的,然后闭上眼睛后会想好多事情,然后心里非常乱,把自己弄得睡不着,有时候还会把自己弄哭,这是为什么?
你好,你这是思虑过多,造成的睡眠障碍,表现为入睡困难。首先要放松自己,保持良好的心态;其次要拥有良好的生活习惯,在夜里11点到1点之间睡子午觉,不要熬夜;再次,失眠患者需要合理饮食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠;最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活,改善睡眠;
你好,这个女生,你才14岁,这么你小的年龄,怎么会有那么多乱七八糟的想法?你不睡觉的时候有这些想法吗?是家庭还是学校里的事情一直缠绕着你的心里呢?只有把这些东西理清楚了,才能够睡得着啊。
想来想去是不管用的,所以要搞清楚自己现在的身份,搞清楚自己的主要精力应该干什么?比如说锻炼身体,强健体质,按时上下课,认真听讲,下课做完作业,帮助同学,互相团结。除此之外,你还想什么呢。想明白了,才睡得着觉的。想不通的事情,就向你的班主任说一说,向你的好同学说一说,或者找当地的心理咨询师,或者在这个平台上做心理咨询师,是包括我在内,给予你对一的疏导。
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