最近经常失眠，有时一晚上都睡不着觉

      根据你所描述的情况，可能是由于平时学习或者生活压力过大所引起的，一定要放松自己紧张的情绪，避免过度焦虑，可以多与人沟通，多进行户外有氧运动，分散自己的注意力。
      

      根据你叙述的情况看，如果这些乱七八糟的想法控制不住的话，你有可能是强迫性思维导致的失眠，所以建议你去精神卫生中心就医，做个心理测验，确诊一下，才可以根据情况来对症治疗的。
      

      都想些什么乱七八糟的事？你试着全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……
      
      以上是对“最近经常失眠，有时一晚上都睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你服务，你还是个孩子，出现这种情况是不是看了什么电视剧，动画片之类的，大脑收到了刺激，还是学习压力大，建议睡前不要让自己过于兴奋，养成按时休息的习惯。