健康咨询描述: 老公34岁,睡眠时间比较短,容易睡不着觉,在饮食上可以调理吗?需要注意些什么?
指导意见:
你好,饮食上是可以调理睡眠的,睡眠不好可以适当吃些百合、大枣、莲子、龙眼肉。百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效。食法:可以用百合与粳米或糯米煮粥,加适量冰糖调味食用。大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人,可每晚交替用大枣、莲子、百合,加水适量煮食,有助入眠。莲子具有补心益脾、养血安神功效。龙眼肉具有益智宁心、养血安神功效。平时不要焦虑、根据体力适当锻炼身体,避免劳累。
您好!根据您的描述,您老公是睡眠不好的情况,建议您可以口服安神补脑液进行治疗,平时注意作息规律,饮食清淡,多吃小米粥,核桃,大枣龙眼等,避免辛辣海鲜等食物。
失眠有很多因素引起,比较常见的是心理方面的因素或者中医阴阳不调的因素,前一方面需要心理疏导,后一方面需要中药调理。饮食的作用比较微弱,平时注意心平气和。
以上是对“老公34岁,睡眠时间比较短”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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