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男的175 140斤

男 | 21岁 2018-07-10 11:57:03 3人回复 来自

健康咨询描述: 男的175 140斤,怎么减肥有效啊!平常特别喜欢吃!体重上不去,也下不来了!应该怎么减肥!

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王筱璠
王筱璠 辽源市中心医院   副主任护师 擅长: 糖尿病,脑梗塞,高血压,结膜炎,急性肠胃炎、急性心 帮助网友:5849称赞:1
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2018-07-10 12:11:31 我要投诉

      早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够
      

姜萍
姜萍 马鞍山市人民医院   副主任护师 擅长: 擅长各类急危重症急救,比如脑卒中,糖尿病并发症,糖 帮助网友:8949
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2018-07-10 12:02:04 我要投诉

      你好,你的体重属于标准范围,也可以再减几斤到十斤,最好通过健康的饮食及适量的运动来减肥。饮食宜清淡,多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮,少吃高脂肪食物及甜品,不要喝高碳酸饮料,每周运动至少三次,每次40到60分钟。希望我的回答对你有帮助。
      

陈锡颖
陈锡颖 吉林市人民医院   副主任护师 擅长: 妇科炎症,阴道炎,宫颈炎,盆腔炎等,还有子宫肌瘤, 帮助网友:9641称赞:1
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2018-07-10 12:11:56 我要投诉

      您好,很高兴为您解答问题。175的身高,体重是140斤,这个是一个标准的体重,符合体质指数的,那么你想减重的话就没有必要了,锻炼身体,增强体质,增加肌肉的收缩力是必要的。
      
      以上是对“男的175 140斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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