初中生，每天晚上睡不着觉

女 | 14岁 2018-07-10 12:27:37 3人回复来自宝鸡市

健康咨询描述：初中生，每天晚上睡不着觉，在床上躺到一点钟，入睡困难。而且胡思乱想，伴有焦虑状况

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万洁宜春市第三人民医院副主任护师擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑障碍，抑郁障碍。帮助网友：5564

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2018-07-10 12:32:57 我要投诉

你好，就你所述的问题，你的情况多是压力性导致的睡眠异常，你的情况需要结合你的生活及学习情况分析的。多运动，每天睡前一杯牛奶促进睡眠即可，祝你健康。

董丽燕江西省抚州市第一人民医院二级心理咨询师擅长: 情感咨询：恋爱情感、婚姻家庭；原生家庭：父母关系、帮助网友：11223称赞：1

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2018-07-10 12:33:53 我要投诉

你好，根据你提供情况考虑，你目前是初中生，每天晚上都睡不着觉，考虑目前出现睡眠入睡障碍症，建议你躺在床上之后不要胡思乱想，目前学习压力比较大，一定要注意及时疏散情绪，缓解压力，出现焦虑状况，可以口服抗焦虑的药物进行治疗，晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是酸枣仁颗粒，都是可以提高睡眠质量的。

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刘元二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002称赞：1

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2018-07-10 12:30:59 我要投诉

建议你找到这种情况产生的原因，如：学习压力过大、身体不适、不愉快经历的影响等，找到问题后进行有效解决、解开心结。平时注意情绪要保持稳定，心态平和，白天进行适度的运动，健康饮食，如有不良情绪多与人沟通交流。晚上可以通过听轻音乐、洗热水澡、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
以上是对“初中生，每天晚上睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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