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你好，根据你的叙述，考虑这个年龄，这方面的需求是生理的需要，也是心理的需要。这是一股能量，可以转移注意力，做自己喜欢的事情，提升自己的价值，提升自己的自信。也可以锻炼身体，把这个能量发散掉。
转移注意力什么的都懂，健身运动什么的也做。但可能是比较敏感还是啥，健身运动时也会硬…就会想很多画面
因为我们吃饱喝足，身体的能量需要有安放的地方，可以做自己喜欢的事情，提升价值，获得自信，现实生活中，不知道有没有进入婚姻，可以释放能量，如果没有，去谈自己心仪的女朋友，进行恋爱，结婚，释放能量。
这种感觉好像很难控制…有进入
可能还是注意力范围太窄，所以能量都投注在这里，转移到外界去做展示自己能力，才能事情获得满足，同时家庭夫妻关系搞好，也可以使能量发泄。
我觉得我已经宽得够累了…夫妻关系挺好，就是这情况还是会有，而且有的是不能跟她讲的
那可能生活当中给自己的压力太大，寻求压力的突破口，那就去做有氧运动，让自己出汗，舒服，身体释放兴奋的物质，让自己爽起来。
健身啥的都有做，完了觉得更旺盛…
顺其自然吧，让身体心理放松下来，不可以控制。
主要是做爱时的话语刺激出的画面让人记住
如果感觉还是比较刺激舒服的，就顺其自然吧，越控制越不舒服。享受美好生活。
你好，根据你所说的情况，首先就是建议你平时多做些自己感兴趣的事情去分散自己的注意力，平时也要暗示自己，长期手淫和性幻想对于精神思想与身体都是不好的。
道理都懂，就是常会硬起来，就开始想一些画面
所以说，你才要在这种时候经常性的暗示自己，使自己冷静，平复下来。
好难的样子……工作时忙着都会硬，白天在办公室都会硬几次，我最多能忍住两天就会手淫发泄
你忍受了两天，之后忍不住主要是意识不够坚定。
额…说的好像你能忍住不做似的…一个人的时候是很难转移注意力的，就算看着世界杯都不那么专心
不是的，如果意识足够坚定的想要一件事情，那是能够坚持的。
您说的对…这方面意识我确实不坚定
你现在的思想要把这件事情重要化。
工作更重要，这个我觉得好放松
我说的重要性是你需要把这件事情放在心上，不要觉得无所谓。重要了你才会有更强的意识。
可能是长时间没有性生活，或者是受一些不健康视频的影响，控制不住性幻想，手淫发泄才能缓解，希望你放松心情，学会调试自己的情绪，经常和熟悉的乐观开朗的朋友沟通交流，经常看一些身心健康的视频，如喜剧的影视片，小品，相生，经常参加一些户外体育健身活动，如打打篮球，踢踢足球，跑步，听一些欢快的音乐，唱唱歌，学会通过合理的途径去宣泄多余的性能量，缓解心理压力，逐渐减少手淫的次数，慢慢的戒掉手淫。也可以辅助心理咨询治疗。
以上是对“常控制不住性幻想，手淫发泄才能缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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