怎样才能减肥呢？一般一天要运动多少时间

      病情分析：
      你好，根据你的情况描述，你想要了解如果减肥，建议通过运动锻炼和控制饮食。
      指导意见：
      建议一周运动三至四次，每次运动一小时左右，可以进行半个小时有氧运动和半个小时力量训练。如果只是走路的话，建议快走半个小时多。饮食控制不是节食，早饭正常吃，中饭可以多吃菜，米饭类主食减半，晚饭可以吃一些水果和蔬菜类。
      

      你好，根据你所描述的症状。建议可以适当运动，饮食清淡为主好，多吃水果蔬菜，少吃高蛋白，高胆固醇的食物。不可以节食，以免影响身体状态。
      

      您好，一天运动一个小时左右吧，晚上运动能让睡眠更好。健康减肥不是不吃晚餐，而是少食多餐，或者正常三餐但三餐意外尽量不吃零食。
      
      以上是对“怎样才能减肥呢？一般一天要运动多少时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！