每天早上跑多长时间能起到减肥效果

      您好，减肥不能光依靠运动，也一定要在坚持运动的同时，配合合理的饮食调节，如减少高糖高脂食物的摄入，增加膳食纤维及蔬菜水果的比例，多饮水等，而且运动一定要贵在坚持，一般来说每周有氧运动，大于150分钟就是科学的。
      

      每天运动30分钟能够瘦身慢跑多久能瘦身?首要非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动.然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度怠慢,最终再快跑60秒.
      

      您好，建议您每天坚持有氧运动至少半小时，至少持续半年左右就会有明显的减肥效果。另外，减肥不要节食减肥，也不能服用减肥药，坚持合适的饮食和运动就可以了。祝您减肥成功。
      
      以上是对“每天早上跑多长时间能起到减肥效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好结合具体情况，通常引起偏胖主要还是受脂肪囤积形成比较明显，还需要结合具体合理锻炼，
      指导意见：
      建议这样情况，运动减肥是需要坚持才可以达到预期效果，同时还需要饮食均衡等这样可以事半功倍，可以每天跑步三十至四十分钟左右，可以起到很好燃烧脂肪效果，