您好,根据你的描述瑜伽一般每天一个小时以上,检查一个月就有强体减肥的效果了。建议调理的时候饮食清淡多样营养为主,多搭配山药,南瓜,胡萝卜,红薯,韭菜等强体且让胃有饱腹感的食物,每天多喝水,保证睡眠充足,保证大便通常,忌各种垃圾零食饮料,长期坚持对你有帮助。
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