本人163，128斤

      你好，很高兴回答您的问题，您的情况建议放松心情，注意休息，记住坚持运动，饮食注意少吃油腻高热量的食物，多食些素菜和水果。三餐主食要减量，坚持会有收获。
      

      其实真正有效的减肥就是运动加饮食配合，游泳是一项非常好的全身运动，但是对于不会游泳或者说是泳技不是很好的人来说就比较困难，因为它需要一定量的运动量的积累。因此我觉得减肥塑形更有效的还应该是水中健身，因为它可以更针对你每一部位来针对性的训练，而且不需要游泳技术。要注意的是训练前和训练后一定要有一个饮食的间隔时间，一般是训练前后的饮食时间要间隔3个小时。希望我的回答对你有所帮助。
      

      指导意见：
      10天太短了，不要心急，减肥是一件需要持之以恒的事，节食运动都做到了，慢慢总会瘦下来的，不要急于求成,希望我的回答对你有帮助，祝你和你的家人身体健康
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这个情况，每餐都要进食，不然容易引起胃病。
      指导意见：
      建议你每餐都要进食，可以少吃一点。平时要多吃水果蔬菜，多做运动，放松压力。
      
      以上是对“本人163，128斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，你这个年龄正是青春发育期，属于正该胖的年龄，你这种身高和体重，应该不属于太胖。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，建议你可以检查运动，应该会有好处的，具体减肥一般20岁以后都会慢慢瘦一些的。