拉伸运动有助于睡眠吗？

      根据你的描述，是头疼睡不着觉吗？如果是，建议你去医院检查一下，排除器质性病变，然后结合你最近的情绪，找找原因。生活中是否有什么事情让你产生焦虑情绪，困扰你的睡眠。如果你自己不能调整过来，可以向你信任的心里咨询师需求帮助。
      

      您好，吃猕猴桃是可以治疗失眠的一种方法，促成职场白领失眠的原因无非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压，因此，其能够发挥舒肝减压、安神助眠的作用。有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。另外葡萄香蕉，苹果和大枣也有助眠的功效。
      

      你说的情况中是夜间疼的睡不着，关键的因素是疼痛影响了睡眠，只有缓解了疼痛，才能说睡眠的问题。首先要做的就是找到疼痛的原因，治病先治本。
      
      以上是对“拉伸运动有助于睡眠吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先白天可以尝试多做一点活动，让自己的身体处在疲惫状态，晚上睡觉之前洗热水澡，放松的状态投入睡眠。如果不行的话课能你的内心缺少安全感，晚上睡觉时会体会内心的不安而不能入睡，建议找个陪伴，比如听你喜欢的电视节目或者轻松的东西专业睡觉的压力，帮助睡眠
      

      你好，很高兴为你解答，不知道你是因为什么疼得睡不着，应该先止痛，然后多做一些体育运动，参加1些户外有氧运动，运动能够放松神经肌肉改善血液循环，增加脑部的供氧量，对缓解睡眠很有帮助。
      

      你好，拉伸运动可以让关节活动开来，存进血液循环。睡前做拉伸运动可以帮助睡眠，但睡前的运动量不宜太大，要适度，否则反而会影响睡眠。