最近心烦意乱天天睡眠不足感觉每天都早睡但是每天起来
女 | 17岁 2018-07-18 10:23:37
4人回复
来自贵阳市
健康咨询描述： 最近心烦意乱天天睡眠不足感觉每天都早睡但是每天起来没精神
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医生回复区
2018-07-18 10:24:35 我要投诉
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，失眠的话，主要还是心理压力过大原因导致来的，平时放松心情，不要过于紧张，越紧张就会导致目前的状况，不要想太多。
2018-07-18 10:25
ask86217375yv
追问
会不会是有一点抑郁症的前奏
2018-07-18 10:25医生回答：
主要还是心理压力过大，原因导致来的一般是没什么多大问题，平时不要想多了，放松心态
2018-07-18 10:28:53 我要投诉
你好，很高兴解答你的问题。我看你的年龄像是高中生，如果正在暑假期间的话，可能作息规律出现了问题。还是建议你吧把作息时间规律起来，白天充实的学习和锻炼，到了晚上就有一个良好的睡眠。如果白天老是在家里窝着。整个的生物钟就打乱了。
2018-07-18 10:30:26 我要投诉
你好，针对你目前的精神状况，建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
以上是对“最近心烦意乱天天睡眠不足感觉每天都早睡但是每天起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2018-07-18 10:36
ask86217375yv
追问
我每天都早睡早起天天锻炼就是最近这样几天不知道怎么了心情莫名其妙不好脾气变得大一身疲倦不堪
2018-07-18 10:46医生回答：
那就应该反思一下有没有什么事情让你感到焦虑的。
2018-07-18 10:56
ask86217375yv
追问
不知道就是莫名其妙的压力没有一件事情让我感到不好就是突然的心烦
2018-07-18 11:06医生回答：
你好，首先排除一下是否是生理周期的因素。适量运动增加血液含氧量，最好是户外有氧运动。注意场所通风换气。
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