慢性腰腿痛运动注意事项

      你好，日常生活中要注意避免久坐久站，不要提重物超过八斤，注意保暖，不要受凉，注意卧床休息，睡平板床，不要吃辛辣油腻生冷食物，可以多做做小燕飞。
      

      你好，慢性腰腿痛，患者平时需要注意保暖，防止受凉，避免久站久坐，避免，腰部过度用力的动作，需要加强腰背肌的锻炼，如做到主做挺腹运动，有助于改善症状的。
      

      你好，给你一些建议供你参考：多改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。生活中需要注意正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，尽量利用手臂和腿的力量，减少腰部用力，不要用力过猛。在拿较重的物体时应将搬拿的物体挪近身体并将膝关节保持在轻度屈曲位，这样能减轻腰部的负荷。向前弯腰的动作要严加控制，如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。量力而行，避免提过重物体，取拿物品避免姿势不当。
      
      以上是对“慢性腰腿痛运动注意事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，慢性胶腿痛锻炼运动量应根据年龄，体质疾病情况，因人而异。动作由简到繁，运动量由小到大，循序渐进。慢性急性发作，疼痛剧烈时期，应注意休息，减少或停止锻炼。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你服务。根据你描述的症状。都。慢性腰腿疼，建议平时考维康灯。
      指导意见：
      慢性腰腿疼。建议你游泳骑单车。或者慢走。锻炼腰大肌，做飞燕式活动，希望我回来对你有帮助