老师我今年14岁，开学就是初三了
女 | 14岁 2018-07-20 19:50:52
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健康咨询描述： 老师您好，我今年14岁，开学就是初三了，身高165左右，体重86kg左右，我是从幼儿园开始就挺胖的，平时相对来说吃的比同龄人多一点但是不是暴饮暴食的那种，零食什么的不是经常吃但也是吃的，但是运动特别少，几乎是没有。因为中考要考体育，就像暑假期间瘦下来，就想询问一下有什么好的方法，望解答，谢谢
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2018-07-20 20:44:30 我要投诉
你好，根据你描述的情况，体重严重超标，属于肥胖。应该是由于吃的比较多和不运动有关系，建议要管住嘴，迈开腿。在保证营养的同时，注意控制饮食，要加强运动，如进行跑步等。
2018-07-20 20:39:28 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的情况描述，你的体重偏胖，需要减肥，想要在暑假期间能减肥成功。
指导意见：
减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒，你还小，还在生长发育阶段，一个暑假只有一个多月时间，建议每天有氧运动一个小时，力量训练一个小时，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，两片全麦面包。中餐一小碗米饭，有荤菜和蔬菜。晚餐多吃蔬菜，尽量少吃主食，平时饿了可以吃一些低糖水果。。
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