我是一名高中生，我想知道在我们这个年龄段最好多久睡
女 | 15岁 2018-07-22 08:26:28
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来自未知
健康咨询描述： 你好，我是一名高中生，我想知道在我们这个年龄段最好多久睡觉，第二天上课才不会犯困
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2018-07-22 08:29:11 我要投诉
你好,高中生最佳的睡眠时间是晚上10点入睡,如果10点入睡的话,早上5~6点可以起床,所以不会影响上学学习.但为什么说晚上9点~10点睡眠最佳?因为这个时间睡觉,到11点以后可能进入熟睡状态,这样全身比较放松,肝脏比较很好的进行解毒,若错过了这个时段,肝脏得不到休息就没有多余的力量来解毒.另外,这个时间入睡至早上6点左右起床,休息比较充足,有利于身体的健康.根据以上分析,最佳的睡眠时间应该是晚上9点~10点之间,过早睡眠可能太起的太早,过晚可能会起的晚,所以这个时间是比较好的.
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