第一次锻炼肌肉酸痛平时不锻炼天天坐着或躺着

      你好，根据你所述的情况，运动后出现剧烈酸痛。如果没有肌肉拉伤的情况，不影响第二天运动运动，需要适度循序渐进。严重的话可以用一些活血止痛的药物。
      

      你好，肌肉过度劳累后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果。可以适当活动，但不宜再过度活动。
      

      病情分析：
      根据你的叙述，你的这种情况是由于长时间不锻炼而锻炼而引起的。
      指导意见：
      建议你放松心情，愉快的生活，这种状况的话，只要你坚持进行锻炼，就会缓解的，亲。
      
      以上是对“第一次锻炼肌肉酸痛平时不锻炼天天坐着或躺着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！