突然锻炼肌肉酸痛的原因可能是肌肉力量低、乳酸堆积以及局部受凉等引起的。
1.肌肉力量低：如果肌肉力量较低，达不到运动时所需要的运动量，在锻炼期间有可能会出现肌肉疲劳，诱发肌肉酸痛。
2.乳酸堆积：在锻炼时，肌细胞进行无氧呼吸，糖酵解过程中会产生大量乳酸，当身体里面乳酸堆积过多时，会对血流通畅造成阻碍，引发肌肉酸痛。
3.局部受凉：在锻炼时，如果不注意做好局部皮肤的保护工作，比如当腿部受凉后，会导致血液循环减慢，炎性代谢产物不断堆积，导致刺激进一步加重，从而引发以上症状。
除了以上原因外，还有可能是运动时肌肉出现劳损引起的。平时在锻炼前最好是先做些热身准备，尤其是平时不经常锻炼的人群，并且刚开始运动强度不要过于剧烈，这样可以避免出现肌肉拉伤，还有锻炼之后可以适当做些拉伸运动来使局部放松肌肉，这对于缓解第二天肌肉酸痛是有帮助的。
