我今年十七岁，身高164

女 | 17岁 2018-07-23 00:37:01 2人回复来自

健康咨询描述：我今年十七岁，身高164，体重120斤，属于全身肥胖状态，想在暑假减到100斤，但又没有合理又健康的方法

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周风喜山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 痔疮、乳腺增生、淋巴结炎、阑尾炎、静脉曲张、颈腰椎帮助网友：21148称赞：9

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2018-07-23 00:55:01 我要投诉

你好，根据你的描述，要想不发胖，可通过运动和饮食的配合。膳食要合理，少吃甜食、油腻食物，少喝碳酸饮料。多吃蔬菜水果既富含蛋白质的食物。每顿饭吃个七八成饱。加强运动，做健身操、跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球。转转呼啦圈，做仰卧起坐等，都是不错的锻炼。一到两个月后就会见效。

王如胜西安步长中医心脑病医院副主任医师擅长: 擅长内科常见病及多发病诊治，特别擅长糖尿病，甲亢，帮助网友：6092称赞：12

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2018-07-23 00:40:20 我要投诉

你好，很高兴为你解答。结合你的身高与体重标准体重应该是110斤左右，减肥没有捷径，主要是管住嘴，迈开腿，多运动，做跑步，打球，游泳等有氧运动。