腿和手臂都粗，体重是94斤

      对于你目前的年龄来说，不需要严格的节食减肥，但是，减肥只能通过少吃多动，可以适当的少吃，但是相应的就必须要逐渐的增加运动量。我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的。
      

      你好，根据你的描述情况，你现在正是生长发育期间，建议不要服用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
      指导意见：
      建议你饮食少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，多运动！
      
      以上是对“腿和手臂都粗，体重是94斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！