如何更好的做好失眠的护理

      失眠的患者主要是从自己的心态上来进行调整，避免精神压力的太大，在心理方面要放松一些，另外要养成合理的嗯，规律的作息的习惯在白天的时候多运动啊，必要的时候服用一些安眠药
      

      您好，根据您所提出的问题，做出如下回答：失眠的话可以在睡觉前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，看一看书，都会有助于睡眠的，尽量保持心情起伏，不要过大。尤其是睡觉前的心情，一定要保持平稳，不可以接受任何的刺激。睡觉时也要尽量保持安静，不要发出任何的声音。平时可以喝一些安神汤之类的。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，失眠患者需要合理安排生活和工作，睡觉前保持心情舒畅，放松心情，不要吃兴奋性食物，多吃蔬菜水果，可以散散步听听音乐，可以泡泡热水澡。
      
      以上是对“如何更好的做好失眠的护理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你以上描述的情况，失眠的话，平时不能暴饮暴食，每天睡觉之前喝一杯纯牛奶，清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，注意休息，不能熬夜，适当的户外活动。
      

      失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。失眠的护理措施对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，失眠患者首先学会自己调理心情，睡觉前不要吃兴奋性食物，不要激烈活动，可以散散步听听音乐，热水泡泡脚，喝热牛奶