最近老是睡眠质量不佳

      您好，根据您所提出的问题，做出如下回答：您的睡眠情况和您的居住环境有很大的关系的，密不透风的话，房间内的，氧气含量就会变得稀少，从而引起吸入身体的氧量过低，引起大脑供血不足，就会出现头晕，嗜睡等不良反应，建议您最好是更换一个能通风的房间，或者是经常打开门通风。
      

      指导意见：
      患者为21岁青年男性，半个月来睡眠情况不好，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量‘

      看起来你睡眠时间还是可以的，时间也特别长。但是还是出现了大脑昏昏沉沉，就像休息不好的情况。很有可能是房间里面通风不好，长时间大脑缺氧造成的。你可以改善一下睡眠的环境，或给你的房间装一个通风系统。这样很可能症状会减轻很多。
      
      以上是对“最近老是睡眠质量不佳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你这种情况是睡得太多了，人睡眠超过七个小时。身体就会不舒服。感觉到很疲劳，还想再睡。按道理九点钟睡觉，你五点钟就应该起来了。起来以后运动运动促进血液循环。如果困在小咪一会儿，这样对身体健康才有好处。