健康咨询描述: 现在16身高168cm,体重140斤,不爱运动想减30斤不想吃药,只想用健康的的最有效最快的方法
你的标准体重是63kg,正常体重范围是57到69kg,计算体重指数是24.8,目前是轻度超重,所以不能过多节食,特别是生长发育期只要适当运动,稍微限制高脂高热量饮食就行,一般减重大约3到5kg就行,过度节食或过瘦也会影响发育,一般一月减重2kg就行,不能减重过快,三餐均衡营养,少吃高脂高热量食物,适当运动。不用过于担心
你好女士很高兴为您回答问题,根据目前提供的资料是这样子的,减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动,增加热量的消耗。少吃饭,减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭,面条。但是一定要多吃海参啊,鸡蛋呀,牛奶呀,等优质的蛋白质。
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