想减肥，一个月.还有瘦腿

      你好，减肥是需要长期坚持，并且需要饮食与运动同时进行的，所以建议你最好还是要注意的，平时注意练习瑜伽，有助于塑型，增加身体肌肉含量，有利于促进新陈代谢
      

      你好女士很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的，减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。
      

      我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的。
      
      以上是对“想减肥，一个月.还有瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！