大小腿肉多，又很紧，腿平放的时候

      指导意见：
      您好，床上减腿法
      1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
      2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
      3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
      4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
      地铁减腿法
      坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
      两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述及年龄，目前这种情况一定要注意合理的饮食及运动。
      指导意见：
      你正处于生长发育较快的阶段，一定要注意饮食营养的调节，在保证营养充足的情况下，积极的从事体育运动，并每天坚持至少半小时以上，就可以使肌肉紧致，体重控制在正常的范围，好吗？愿你健康快乐的成长！