健康咨询描述: 我想要练腹肌,请问如何减掉腹部脂肪,应该怎样安排饮食,最好快速减掉
你好,根据你所说的情况,建议你不用太过担心,保持健美的体型,建议您每天保持有氧运动一个小时,如游泳,各种球类跳绳,慢跑等都是不错的选择,可以选择仰卧起坐,对于减少腹部脂肪有很好的帮助。
指导意见:
想要练出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的话,最关键的还是减脂。当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟但不超过1小时15分钟时,会达到最佳的减脂减肥的效果。另外,短时间的hiit也是帮助减脂减肥的运动。
以上是对“我想要练腹肌,请问如何减掉腹部脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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