长期失眠症有些食物帮你入睡

      根据您的所述，长时间的失眠，这种情况可以通过酸枣仁泡水喝，平时多吃些薏米仁，黑豆，牛奶鸡蛋，都有助睡眠的功效。可以在医生的指导下，服用一些谷维素，维生素b1等药物。
      

      指导意见：
      31岁女子长期失眠，首先应该调节情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      

      张俊林的手术长时间的失眠，很可能是由于交感神经过度兴奋，植物神经功能紊乱，您这种情况，平时饮食上多吃一些黑色的东西，有黑米，黑豆，黑芝麻，和应用些酸枣仁泡水喝，多吃一些水果和蔬菜的
      
      以上是对“长期失眠症有些食物帮你入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所说的情况，首先的话长期失眠，你需要找到失眠的因素再去做治疗，如果你长时间是因为工作压力过大导致的失眠，那么你就要调整好自己的心态，另外的话你可以喝牛奶，牛奶有安神的作用。